Realizar estos ejercicios manteniendo la postura durante 10 segundos.
Es conveniente hacerlos sobre superficie dura.
Esta postura estira toda la columna y es aconsejable para respirar/meditar durante 5 minutos.
Con esta postura estiramos gluteo, piramidal y psoas. Alternar piernas.
Estiramiento de isquiotibiales, mantener rodilla estirada y repetir con la otra pierna.
Estiramiento del piramidal, va muy bien para las ciatalgias leves y las molestias de caderas.
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